日々の生活で「マグネシウム」を気にして摂っていますか？

 

マグネシウムを多く含まれる食品として、

玄米など未精製の穀物、豆類、青菜などの野菜類、
魚介類、それに昆布やワカメなどの海藻類。

これらの食材を聞くと、
日本人の伝統的な和食を基本とした食事ですよね。

ただ、現代の食生活では欧米化が進み、
和食を食べる機会が少なくなってきたり、

食品の精製加工によってもマグネシウムを
十分に摂取できなくなっています。

 

マグネシウムは、骨ではカルシウムの定着をサポートし、

骨以外の細胞では、生命活動のスイッチとして
細胞内に入り込んだカルシウムを再び細胞の外に戻す

（スイッチをオフにする）役目を果たしています。

 

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